Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecamy

Do czego wykorzystać ŻURAWINĘ? – 8 super pomysłów

Do czego wykorzystać ŻURAWINĘ? – 8 super pomysłów

Panini z szynką parmeńską & suszonymi pomidorami

Panini z szynką parmeńską & suszonymi pomidorami

TACOS z kurczakiem i mango

TACOS z kurczakiem i mango

Do czego można wykorzystać IMBIR? – 8 pomysłów

Do czego można wykorzystać IMBIR? – 8 pomysłów

Francuskie bagietki z prażonymi pestkami dyni

Francuskie bagietki z prażonymi pestkami dyni

Jak obrać owoc kaki?

Jak obrać owoc kaki?

Sałatka z makaronem, pesto i parmezanem

Sałatka z makaronem, pesto i parmezanem

10 najlepszych przepisów z MAKARONEM w roli głównej

10 najlepszych przepisów z MAKARONEM w roli głównej

Oto 3 WAŻNE powody, dlaczego powinniście jadać MARCHEWKĘ

Oto 3 WAŻNE powody, dlaczego powinniście jadać MARCHEWKĘ

Gorące brownie z lodami waniliowymi

Gorące brownie z lodami waniliowymi

Ciasto TWIX

Ciasto TWIX

Deser niebanalny: smażone LODY (przepis Magdy Gessler)

Deser niebanalny: smażone LODY (przepis Magdy Gessler)

Sałatka z pieczoną dynią i kurczakiem

Sałatka z pieczoną dynią i kurczakiem

Koktajl mandarynkowy z miodem

Koktajl mandarynkowy z miodem

TOP 10 przepisów na SAŁATKI

TOP 10 przepisów na SAŁATKI

Jak obrać granata?

Jak obrać granata?

Buddha Bowl, czyli miska pełna witamin!

A co powiecie, aby na kolację przygotować sobie zdrową i pożywną BUDDHA BOWL? To hit wśród wszystkich dbających o zdrowie i figurę. Miska wypełniona zdrowymi ziarnami, proteinami i przeróżnymi witaminami. Syci i poprawia humor.

składniki:
Co można dodać do budda bowl?

1. Zboża (1/4 miski)

Zboża sprawiają one, że miska buddy jest sycąca. W jakiej formie możemy ich tutaj użyć?
  • ryż – zarówno biały, jak i pełnoziarnisty, ugotowane na sypko,
  • kasza kuskus,
  • komosa ryżowa,
  • kasza jaglana,
  • makaron pełnoziarnisty,
  • makaron ryżowy

2. Źródło białka (1/4 miski)

  • chude mięso,
  • ryby (pieczone, gotowane na parze),
  • tofu,
  • czerwona fasola,
  • soczewica,
  • ciecierzyca (gotowana lub z puszki),
  • jajka

3. Warzywa (1/2 miski)

Warzywa są najważniejsze! Sprawiają, że posiłek staje się kolorowy i pełen witamin. W misce buddy powinny się znaleźć zarówno surowe warzywa, jak i gotowane lub pieczone. To sprawi, że każdy kęs będzie miał inną fakturę – jedne warzywa będą miękkie, a innych przepysznie chrupiące, yummy! Prawie wszystkie warzywa się nadadzą, ale poniżej kilka propozycji w ramach inspiracji:
  • brokuły,
  • fasolka szparagowa,
  • marchewka pokrojona na cienkie paseczki,
  • papryka w paskach,
  • pieczone bataty,
  • cukinia,
  • pieczone pieczarki,
  • buraki,
  • sałata,
  • szpinak,
  • rukola,
  • ogórek,
  • pomidory,
  • kukurydza,

4. Dodatki do smaku

To dodatki decydują o ostatecznym smaku Buddha bowl, więc dobierz takie, które uwielbiasz! Może to być:
  • dojrzałe awokado (pokrojone na cząstki lub rozgniecione widelcem),
  • starty ser,
  • świeże zioła (pietruszka, kolendra, bazylia).
  • sos BBQ,
  • sos sojowy,
  • sok z cytryny i oliwa z oliwek,
  • hummus,
  • dressing na bazie jogurtu greckiego,
  • sezam,
  • orzeszki ziemne,
  • masło orzechowe,
  • tahini

przyrządzanie:

Sprawdź przepis na następnej stronie!

loading...