Witryna korzysta z plików cookie. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Więcej.
ok

Polecamy

10 przepisów na posiłek z BURAKIEM w roli głównej

10 przepisów na posiłek z BURAKIEM w roli głównej

Kremowa zupa z pieczonym burakiem i kozim serem

Kremowa zupa z pieczonym burakiem i kozim serem

Kremowa zupa z kalafiora z dodatkiem pieczonej gruszki

Kremowa zupa z kalafiora z dodatkiem pieczonej gruszki

Komosa ryżowa z jarmużem, orzeszkami piniowymi i fetą

Komosa ryżowa z jarmużem, orzeszkami piniowymi i fetą

10 produktów z największą zawartością BIAŁKA – idealne dla wegetarian!

10 produktów z największą zawartością BIAŁKA – idealne dla wegetarian!

Sałatka z cytrusowym kuskusem

Sałatka z cytrusowym kuskusem

10 imprezowych przekąsek, które zachwycą wszystkich gości

10 imprezowych przekąsek, które zachwycą wszystkich gości

8 ZDROWYCH dań z kaszą kuskus

8 ZDROWYCH dań z kaszą kuskus

Jaglane placuszki z tuńczykiem

Jaglane placuszki z tuńczykiem

8 przepisów na błyskawiczne CIASTECZKA

8 przepisów na błyskawiczne CIASTECZKA

Delikatna zupa z ciecierzycy i ziemniaka

Delikatna zupa z ciecierzycy i ziemniaka

Tortellini z pomidorkami koktajlowymi i brokułem

Tortellini z pomidorkami koktajlowymi i brokułem

7 sposobów na… CIECIORKĘ!

7 sposobów na… CIECIORKĘ!

Pieczarki faszerowane WARZYWAMI

Pieczarki faszerowane WARZYWAMI

Kasza bulgur z kurczakiem i warzywami

Kasza bulgur z kurczakiem i warzywami

Tortilla z warzywami i kurczakiem

Tortilla z warzywami i kurczakiem

Buddha Bowl, czyli miska pełna witamin!

A co powiecie, aby na kolację przygotować sobie zdrową i pożywną BUDDHA BOWL? To hit wśród wszystkich dbających o zdrowie i figurę. Miska wypełniona zdrowymi ziarnami, proteinami i przeróżnymi witaminami. Syci i poprawia humor.

składniki:
Co można dodać do budda bowl?

1. Zboża (1/4 miski)

Zboża sprawiają one, że miska buddy jest sycąca. W jakiej formie możemy ich tutaj użyć?
  • ryż – zarówno biały, jak i pełnoziarnisty, ugotowane na sypko,
  • kasza kuskus,
  • komosa ryżowa,
  • kasza jaglana,
  • makaron pełnoziarnisty,
  • makaron ryżowy

2. Źródło białka (1/4 miski)

  • chude mięso,
  • ryby (pieczone, gotowane na parze),
  • tofu,
  • czerwona fasola,
  • soczewica,
  • ciecierzyca (gotowana lub z puszki),
  • jajka

3. Warzywa (1/2 miski)

Warzywa są najważniejsze! Sprawiają, że posiłek staje się kolorowy i pełen witamin. W misce buddy powinny się znaleźć zarówno surowe warzywa, jak i gotowane lub pieczone. To sprawi, że każdy kęs będzie miał inną fakturę – jedne warzywa będą miękkie, a innych przepysznie chrupiące, yummy! Prawie wszystkie warzywa się nadadzą, ale poniżej kilka propozycji w ramach inspiracji:
  • brokuły,
  • fasolka szparagowa,
  • marchewka pokrojona na cienkie paseczki,
  • papryka w paskach,
  • pieczone bataty,
  • cukinia,
  • pieczone pieczarki,
  • buraki,
  • sałata,
  • szpinak,
  • rukola,
  • ogórek,
  • pomidory,
  • kukurydza,

4. Dodatki do smaku

To dodatki decydują o ostatecznym smaku Buddha bowl, więc dobierz takie, które uwielbiasz! Może to być:
  • dojrzałe awokado (pokrojone na cząstki lub rozgniecione widelcem),
  • starty ser,
  • świeże zioła (pietruszka, kolendra, bazylia).
  • sos BBQ,
  • sos sojowy,
  • sok z cytryny i oliwa z oliwek,
  • hummus,
  • dressing na bazie jogurtu greckiego,
  • sezam,
  • orzeszki ziemne,
  • masło orzechowe,
  • tahini

przyrządzanie:

Sprawdź przepis na następnej stronie!

loading...