Jeśli chcesz dbać o odpowiednią strukturę kości, w codziennym menu powinieneś dostarczyć im odpowiednich składników oraz niektóre produkty nieco zredukować. Najcenniejsze są: wapń, białko, witamina D. Co zatem jeść, a czego unikać, by do późnej starości mieć mocne kości? Dzisiaj skupimy się na produktach, które odpowiadają za rozwój osteoporozy.
UWAGA NA RAZOWY CHLEB I WĘDLINY
Oba produkty mają dużo fosforu i fitynianów, które konkurują z wapniem i znacznie utrudniają jego przyswajanie. Dorosły człowiek powinien w ciągu dnia spożywać maksymalnie 75 g mięsa.
