Śniadanie dzień przed Walentynkami powinno odżywiać, a nie obciążać. Oto 5 sprawdzonych opcji.

1️⃣ Owsianka bananowa

• płatki owsiane

• woda lub mleko roślinne

• banan

Delikatna, sycąca, zero wzdęć.

2️⃣ Jaglanka z jabłkiem i cynamonem

• kasza jaglana

• duszone jabłko

• szczypta cynamonu

Idealna po cięższych dniach.

3️⃣ Jajka na miękko + jasne pieczywo

• 2 jajka

• kromka chleba pszennego

Prosto, bez kombinowania.

4️⃣ Jogurt naturalny + owoce

• jogurt naturalny

• borówki lub truskawki

 Lekko, szybko, bez uczucia ciężkości.

5️⃣ Omlet na parze lub z patelni beztłuszczowej

• jajka

• odrobina warzyw

 Idealny, jeśli nie lubisz słodkich śniadań.

Jeśli rano nie jesteś głodny/a — zjedz coś małego, ale nie pomijaj śniadania.

Fit śniadanie sycące jak obiad – jajka zapiekane z warzywami

Fit śniadanie białkowe – omlet bananowy bez cukru