Jeśli chcesz dbać o odpowiednią strukturę kości, w codziennym menu powinieneś dostarczyć im odpowiednich składników oraz niektóre produkty nieco zredukować. Najcenniejsze są: wapń, białko, witamina D. Co zatem jeść, a czego unikać, by do późnej starości mieć mocne kości? Dzisiaj skupimy się na produktach, które odpowiadają za rozwój osteoporozy.
UŻYWKI
Kawa, mocna herbata, napoje gazowane, drinki energetyczne w skuteczny sposób zwiększają wydalanie wapnia z moczem. Pij maksymalnie 3 filiżanki kawy dziennie, a czarną herbatę zastąp zieloną!
