Wszyscy wiemy, jak ważna dla naszego układu odpornościowego jest witamina C. Jest ona również potrzebna do normalnego wzrostu i naprawy tkanek. Najlepszym sposobem, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości witaminy C, jest odpowiednia żywność. Są to przede wszystkim owoce i warzywa. Na szczęście, istnieje wiele pokarmów bogatych w witaminę C, które możemy spożywać na co dzień. Jest to szczególnie ważne wiosną, kiedy wiele osób cierpi z powodu jej niedoboru. Oto 10 znakomitych źródeł witaminy C!
4. Pomarańcz
Zapewne czekałaś na to, że pomarańcze znajdą się na naszej liście, prawda? Tak – obecne! Owoce smaczne i bogate w witaminę C. Są prawdopodobnie najbardziej znanym źródłem witaminy C, które na co dzień jemy. Pomarańcze zawierają również 60% dziennego zapotrzebowania na wapń. Są one naturalnie słodkie i mają niesamowity smak. Dodaj je do koktajli, sałatek lub jedz je na surowo, jako zdrową przekąskę. Pamiętaj jednak, że całe pomarańcze są o wiele lepszym źródłem niezbędnych dla nas składników, niż sok. W soku brakuje witamin i ma w sobie bardzo dużo cukru, który może doprowadzić do wahania cukru we krwi i spowodować przyrost masy ciała.
Na kolejnej stronie więcej!
