Tłuste ryby zwiększa produkcję melatoniny, tzw. “hormonu snu”. Z kolei ryż jaśminowy ma wysoki indeks glikemiczny. Sumując – jeśli zdecydujesz się na sushi, to nic dziwnego, że po 3-4 godzinach poczujesz się senny. A co z innymi produktami? Oto lista jedzenia, przez które jesteśmy bardziej SENNI i ZMĘCZENI.
ORZECHY – są bogatym źródłem melatoniny. Badania wykazały, że orzechy włoskie zwiększają poziom tego hormonu we krwi i sprawiają, że czujemy się po nich senni.
