Tłuste ryby zwiększa produkcję melatoniny, tzw. “hormonu snu”. Z kolei ryż jaśminowy ma wysoki indeks glikemiczny. Sumując – jeśli zdecydujesz się na sushi, to nic dziwnego, że po 3-4 godzinach poczujesz się senny. A co z innymi produktami? Oto lista jedzenia, przez które jesteśmy bardziej SENNI i ZMĘCZENI.
SERY BIAŁE – zawierają dużo wapnia. Jeśli połączysz ser z krakersami, senność pojawi się jeszcze szybciej, ponieważ węglowodany intensyfikują działanie tryptofanu.
