Czym zastąpić w diecie mięso? – przewodnik dla wegetarian!

Białko to bardzo ważny składnik odżywczy. Nasz organizm go potrzebuje, bo reguluje metabolizm, wpływa na odporność  i odpowiada za dotlenienie organizmu. Jak je uzupełniać jeśli decydujemy się na dietę wegetariańską? Oto świetne produkty, które dostarczą ci niezbędną dawkę białka!

 

Zobacz też: Jak przygotować szparagi?

 

 

2. CHIA

Nasiona Chia są prawdziwą dawką witamin.Dwie łyżki zawierają 4g białka,  a także cynk, wapń, żelazo i wiele antyoksydantów.
Zawierają około 14% białka co jest bardzo dobrym wynikiem w porównaniu do innych roślin. Nasiona Chia uważane są też za źródło kwasów omega-3 i błonnika. Dodaj je do koktajlów czy owsianki. 

 

 

Na kolejnej stronie więcej produktów