Badania wskazują, że zastąpienie czerwonego mięsa, przynajmniej raz w tygodniu rybą, jest jedną z najlepszych możliwych zmian w diecie. Jedzenie zaledwie 270g ryby w tygodniu może zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serce nawet o jedną trzecią! Są one bogatym źródłem żelaza, białka, witamin B12 i kwasów omega-3. Oto 7 powodów, dla których warto dodać do swojej diety więcej ryb!
6. Utrzymują pozytywny nastrój
Depresja jest związana z niskim poziomem serotoniny w mózgu. Kwasy tłuszczowe omega-3 w rybach są związane ze wzrostem poziomu serotoniny i pomagają w zmniejszeniu poziomu depresji. Jedz więcej ryb i warzyw, aby czuć się pozytywne i zdrowe.
Na kolejnej stronie dowiedz się więcej!
