Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecamy

Ekspresowa tarta waniliowa  dla Babci z malinami – wersja pod Thermomix

Ekspresowa tarta waniliowa dla Babci z malinami – wersja pod Thermomix

Idealne ciasteczka na Dzień Babci od wnuczków | szybkie | efekt WOW

Idealne ciasteczka na Dzień Babci od wnuczków | szybkie | efekt WOW

Fit deser proteinowy – serniczek w pucharku

Fit deser proteinowy – serniczek w pucharku

Fit zupa białkowa – krem z brokuła i jogurtu

Fit zupa białkowa – krem z brokuła i jogurtu

Fit kolacja – sałatka z halloumi (sycąca i lekka)

Fit kolacja – sałatka z halloumi (sycąca i lekka)

Fit śniadanie białkowe – omlet bananowy bez cukru

Fit śniadanie białkowe – omlet bananowy bez cukru

Fit obiad bowl – indyk w sosie jogurtowym (high protein)

Fit obiad bowl – indyk w sosie jogurtowym (high protein)

Fit deser viral – pudding chia czekoladowy

Fit deser viral – pudding chia czekoladowy

Fit zupa, która syci jak obiad – krem z soczewicy

Fit zupa, która syci jak obiad – krem z soczewicy

Fit tortilla z twarogiem i warzywami

Fit tortilla z twarogiem i warzywami

Energetyczny fit bowl banan–orzech

Energetyczny fit bowl banan–orzech

Fit łosoś teriyaki z ryżem jaśminowym

Fit łosoś teriyaki z ryżem jaśminowym

Fit deser czekoladowy bez pieczenia

Fit deser czekoladowy bez pieczenia

Fit krem z marchewki i imbiru

Fit krem z marchewki i imbiru

Soczysty fit kurczak pieczony z warzywami

Soczysty fit kurczak pieczony z warzywami

Proteinowa owsianka czekoladowa która syci na pół dnia

Proteinowa owsianka czekoladowa która syci na pół dnia

Roladki z kurczaka ze szpinakiem – prosty przepis

Roladki z kurczaka ze szpinakiem i serkiem ricotta to pyszny, prosty i bardzo smaczny pomysł na obiad. Wyglądają cudnie!    SpinachandFetaStuffedChickenBreasts

składniki:

KURCZAK

  • 600 g filetów z kurczaka (4 małe pojedyncze)
  • 2/3 szklanki bułki tartej
  • 4 łyżki tartego parmezanu
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • 2 łyżki oliwy extra vergine

NADZIENIE

  • 100 g świeżego lub 150 g mrożonego szpinaku
  • 2 gałązki natki pietruszki
  • 1/2 małego ząbka czosnku
  • po 30 g ricotty, mozzarelli i tartego parmezanu
  • 1 małe jajko

przyrządzanie:

  • Kurczaka rozbić na cienkie filety, doprawić solą i pieprzem. Bułkę tartą wymieszać z parmezanem, odłożyć.
  • Świeży szpinak opłukać, osuszyć, włożyć do garnka lub na patelnię i mieszając podgrzewać aż zwiędnie. Odsączyć z wody jeśli taka się znajduje. Szpinak mrożony rozmrozić na sitku, odcisnąć.
  • Na deskę do krojenia lub do pojemnika rozdrabniacza włożyć czosnek i listki natki, posiekać, następnie dodać szpinak i znów drobno posiekać. Doprawić solą, pieprzem, dodać sery i wymieszać. Na koniec połączyć z jajkiem.
  • Na filetach położyć po ok. 2 łyżki nadzienia szpinakowego, rozsmarować je pozostawiając ok. 1,5 cm wolnego brzegu. Zwinąć w roladkę, spiąć wykałaczką.
  • Skropić sokiem z cytryny a następnie wysmarować oliwą i obtoczyć w mieszance bułki tartej i parmezanu. Ułożyć w naczyniu żaroodpornym, wstawić do piekarnika nagrzanego do 230 stopni C i piec przez 30 minut.