4 nieduże, świeże ogórki 3/4 szklanki jogurtu naturalnego 2 łyżeczki mięty (może być suszona) szczypta soli Ogórki dokładnie umyć i obrać. Pokroić w dosyć cienkie talarki. Osolić do smaku, zostawić na 30 minut na durszlaku, by ociekły z nadmiaru soku. ...

1 puszka groszku 6 mandarynek 150 dag szynki 1 puszka kukurydzy 3 łyżki majonezu 1 jogurt pomarańczowy lub inny 1 łyżeczka cukru 1/2 łyżeczki soli Mandarynki obrać, podzielić na cząstki, pokroić na kostkę, szynkę pokroić w kostkę. Groszek, kukurydzę odcedzić, ...

500 g świeżej fasoli (jaś) 300 g tuńczyka w zalewie własnej lub oleju 3 czerwone cebule 2 łyżeczki musztardy biały ocet winny 6 łyżek oleju kilka listków sałaty sól pieprz Fasolę opłukać, ugotować na parze. Tuńczyka osączyć z zalewy, sałatę ...

2 filety z kurczaka 1 zielony ogórek 2 czerwone papryki lub jedna czerwona i jedna żółta 1/2 pęczka szczypiorku 1/2 pęczka zielonej cebulki 8 rzodkiewek pudełko kuskusu lub 2 torebki ryżu 2 łyżki oleju lub oliwy Jeśli sałatka będzie bez ...

2 cykorie 1 różowy grejpfrut kilka ciemnych winogron 2 łyżki orzechów ziemnych 4 łyżki oleju sok z cytryny cukier sól biały pieprz Winogrona umyć. Grejpfruta obrać, miąższ wyjąć, podzielić na cząstki. Cykorię umyć, usunąć zwiędnięte liście, rozłożyć na talerzu. Skropić ...

80 dag fasolki szparagowej 40 dag ziemniaków 40 dag pieczarek 3 pomidory 1 łyżka margaryny 2 łyżeczka suszonego cząbru sól łyżeczka cukru natka pietruszki do dekoracji sos: 1 jogurt naturalny 3 łyżki majonezu 1/2 łyżeczki pieprzu białego 3-4 łyżeczki barszczu ...

1 kalafior 1/2 kg parówek 1 cebula 1 marchewka surowa kilka kawałków chilli 1/4 łyżeczki kwasku cytrynowego 1 łyżka oleju 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej Sos: 1 jogurt naturalny 1 słoiczek majonezu 1 łyżeczka ostrej papryki 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 ...

1 mały filet z piersi indyczej 3 pomidory 1 czerwona cebula 1/2 awokado 2 łyżki czarnych oliwek 6 łyżek oleju przyprawa do drobiu sól pieprz 1 łyżeczka musztardy sok z cytryny Mięso opłukać, wysuszyć, natrzeć przyprawą do drobiu. Odstawić na ...

30 dag szynki 30 dag sera feta 30 dag makaronu świderki 1 papryka czerwona 1 zielony ogórek 1/2 puszki kukurydzy 2 łyżki oleju lub oliwy vegeta sól pieprz można także: 1/2 puszki fasoli konserwowej czerwonej Makaron ugotować na pół miękko, ...

bardzo gruby (ok 2 cm) plaster szynki konserwowej 5 plastrów ananasa z puszki 1-2 torebki ryżu puszka kukurydzy sól pieprz majonez Szynkę pokroić w kostkę, ananasa na małe cząsteczki. Ryż ugotować odsączyć i wymieszać z pozostałymi składnikami dodać około 2 ...