W niektórych produktach spożywczych najwięcej witamin i wartości odżywczych znajduje się w skórce. Oto lista warzyw, których nie powinniśmy obierać.   Zobacz też: Szparagi zawijane w boczek   1. ZIEMNIAKI Aż 20% składników odżywczych (np. witaminy z grupy B) znajdują ...

Ryż gotujemy z dodatkiem soli i oliwy z oliwek. Ogórek kroimy w cieniutkie paski. Paprykę kroimy w kostkę. Ryż mieszamy z groszkiem,ogórkiem, nasionami i podajemy z papryką i rukolą.     ZOBACZ TEŻ: Zupa krem z zielonych oliwek

Brokuły i ziemniaki gotujemy al dente. na patelni podsmażamy cebulkę, dodajemy ugotowane ziemniaki i dusimy przez kilka minut. następnie dodajemy brokuł i kolejny raz dusimy przez około 3 minuty. bulion podgrzewamy, dodajemy zawartość z patelni i miksujemy za pomocą blendera. ...

1. Do miski przekładamy poszatkowaną kapustę pekińską. 2. Wrzucamy do niej pomidory pokrojone w kostkę, cebulę i ogórka. 3. Posypujemy posiekanym szczypiorkiem. 4. Przyprawiamy solą i pieprzem. 5. Polewamy oliwą i mieszamy.   ZOBACZ TEŻ: Wege burger ze szpinakiem i ...

Ziemniaki umyć, ugotować w mundurkach (gotować przez 10 minut) Następnie pokroić w łódki, ułożyć w naczyniu żaroodpornym, polać miodem, posypać pieprzem i piec w piekarniku 170 stopni do czasu, aż się zarumienią. Pozostałe składniki pociąć i wymieszać z ziemniakami.   ...

Makaron ugotować al dente. Ziemniaki gotować przez około 10 minut. Jajko roztrzepać za pomocą widelca, dodać śmietanę, przyprawy. Naczynie żaroodporne wysmarować masłem, Ułożyć warstwę makaronu, ziemniaki, pomidory, mozzarella i zielone oliwki. Całość posypać ziołami. Piec w 200 stopniach przez około 20 ...

1. Pory czyścimy i kroimy na plasterki. Ziemniaki obieramy i kroimy. 2. W dużym szerokim garnku roztapiamy masło, dodajemy pory, ziemniaki i cebulę. Podgrzewamy na średnim ogniu przez około 2 – 3 minuty aż warzywa nieco zmiękną. 3.Zwiększamy ogień, wlewamy bulion. ...

1. Sałatę i szpinak myjemy. 2. Jajka gotujemy na półtwardo, obieramy i kroimy na kawałki. 3. Kroimy oliwki, pomidory i ser na małe kawałki. 4. Siekamy papryczkę chili na drobne kawałki. 5. Odcedzamy groszek. 6. Wszystko mieszamy, polewamy oliwą.   ...

1.  gotujemy w osolonym wrzątku zgodnie z czasem podanym na opakowaniu i przelewamy zimną wodą. 2. Mięso mieszamy wraz z cebulą i ząbkami czosnku. 3. Siekamy pół pęczka natki i dodajemy do pozostałych składników.  Dodajemy także obrane i posiekane pieczarki. 4. Dosypujemy ...

makaron gotujemy. Dodajemy pozostałe składniki i polewamy oliwą z oliwek. ZOBACZ TEŻ: Dietetyczna sałatka z awokado!