![Najlepsze Wydarzenia Kulinarnie Latem w Polsce [2025] – Gdzie Zjeść, Co Spróbować i Kiedy Jechać](https://palcelizac.pl/wp-content/uploads/2019/01/photo-1490189623288-a6e9209b161c-300x210.jpg)
![10 Orzeźwiających Napojów na Lato, Które Pokochasz! [Przepisy + Inspiracje]](https://palcelizac.pl/wp-content/uploads/2019/07/photo-1500630967344-3b1f546423ce-300x210.jpg)
Magnez jest jednym z najważniejszych składników naszej diety. Częsty skurcz mięśni, drganie powiek, dokuczliwe zmęczenie i poddenerwowanie to tylko niektóre objawy, które wywołuje brak magnezu. Sprawdź naszą listę produktów bogatych w magnez i już teraz dodaj je do swojej diety.
Orzechy
Przepyszne orzechy pistacjowe w 100g produktu zawierają 158mg magnezu, orzechy laskowe mają już troszeczkę mniejszą zawartość tego składnika mineralnego, w 100g mieści się 140mg.
Szpinak
Szpinak ma dużą zawartość magnezu w porównywaniu do innych warzyw. W 100 gramach produktu otrzymujemy 53mg tego minerału. Łącząc szpinak z makaronem pełnoziarnistym i pestkami z dyni otrzymamy posiłek pełen magnezu.
Soja
Przy wyborze soi bogatej w magnez wybierajmy szczególnie suche nasiona, bo to właśnie one zawierają najwięcej tego składnika mineralnego, czyli 216mg w 100g produktu.
