Jeśli chcesz zwiększyć dzienne spożycie białka, dodaj poniższe produkty do swojej diety. Dorosły człowiek powinien spożywać codziennie 0,8 grama białka na kilogram masy ciała . Jedno jajko zawiera od sześciu do siedmiu gramów białka.
CIECIERZYCA
W jednej filiżance z suchą ciecierzycą znajduje się, aż 16 g białka! To również doskonałe źródło magnezu, żelaza, witaminy B6, kwasu foliowego i cynku.
KOLEJNY PRODUKT >>>>>>>>>
