Ile wody powinniśmy pić? Każdy organizm jest inny, każdy z nas prowadzi różny tryb życia, mamy różne wagi ciała i jesteśmy rozrzuceni po całym świecie. Jednak przyjmuje się, że minimum to 2 litry płynów dziennie. Woda zawarta jest w zupach, w owocach, w kawie czy herbacie, którą pijesz każdego dnia. Jednak jeśli jest jej za mało – organizm zaczyna nas o nią prosić. Oto znaki, że tak jest.
MIĘŚNIE MALEJĄ
Mięśnie również składają się w dużej mierze z wody. Dlatego tak ważne jest nawadnianie organizmu przed i po treningu. To zmniejsza ryzyko kontuzji i zapalenia któregoś z mięśni.
