Styczeń to moment, w którym wiele osób chce wrócić do lżejszego jedzenia po świątecznym nadmiarze. Fit przepisy na styczeń nie muszą oznaczać głodówki ani liczenia każdej kalorii. Kluczem są proste składniki, dobre źródła białka i warzywa, które sycą na długo. ...

Składniki: pierś kurczaka miód musztarda śmietanka Przygotowanie: Kurczaka podsmaż. Zalej sosem. Zapiekaj 30 min. Co zrobić z kurczaka? 25 pomysłów + jeden przepis, który zawsze się udaje

Składniki: dynia soczewica imbir kurkuma Przygotowanie: Gotuj wszystkie składniki. Zblenduj. Stracciatella – włoska zupa jajeczna

Składniki: płatki owsiane mleko masło orzechowe maliny Przygotowanie: Wymieszaj wszystko w słoiku. Odstaw na noc. Million Dollar Spaghetti

Składniki: tuńczyk awokado majonez chleb tostowy Przygotowanie: Zgnieć awokado. Wymieszaj z tuńczykiem. Podaj w tostach. Tortilla hiszpańska z chipsami

Składniki: makaron spaghetti sos pomidorowy ricotta mozzarella Przygotowanie: Makaron ugotuj. Wymieszaj z ricottą. Zalej sosem, posyp mozzarellą. Zapiekaj 25 min. Grecka zapiekanka MUSAKA- 4 sprawdzone przepisy

Składniki: 1 l bulionu 2 jajka parmezan Przygotowanie: Bulion zagotuj. Wlej roztrzepane jajka. Dodaj ser, zamieszaj. Łosoś pieczony z gremolatą

Składniki: 4 jajka 100 g chipsów ziemniaczanych sól Przygotowanie: Chipsy lekko pokrusz. Zalej jajkami. Smaż jak omlet. Pełnowartościowa zapiekanka ziemniaczana z serem i pieczarkami

Składniki: 2 filety łososia natka pietruszki czosnek skórka z cytryny oliwa Przygotowanie: Łososia piecz 15 min (190°C). Wymieszaj pietruszkę, czosnek i cytrynę. Posyp rybę przed podaniem. Zupa z czerwonej soczewicy

✔️ rozgrzewająca✔️ tania✔️ wegańska Składniki: 1 szklanki czerwonej soczewicy 1 cebula 2 marchewki 1 l bulionu kumin, kurkuma Przygotowanie: Podsmaż cebulę i marchew. Dodaj przyprawy i soczewicę. Zalej bulionem, gotuj 25 min. Zblenduj na krem. Protein Bowl z wołowiną i ...