Składniki: 1 banan 200 g jogurtu greckiego 1 łyżka kakao Przygotowanie:Zblenduj wszystko na gładki krem, schłodź 20 minut.  Gdy masz ochotę na słodkie – bez wyrzutów. Nocna Owsianka z masłem orzechowym

Składniki: 5 marchewek 1 cebula 1 cm imbiru 1 l bulionu Przygotowanie:Gotuj wszystko 25 minut, zblenduj na krem. Idealna zupa po świętach. Fit zupy – rozgrzewające i lekkie dania na zimę

Składniki: 2 piersi kurczaka marchew, brokuł, cebula 2 łyżki oliwy zioła prowansalskie Przygotowanie:Wszystko wymieszaj, przełóż do naczynia i piecz 40 min w 190°C.  Fit obiad, który smakuje „jak normalny”. Fit bowl z pieczonym kurczakiem i batatem

Składniki: 1/2 szklanki płatków owsianych 1 szklanka mleka 2 łyżki jogurtu greckiego 1 łyżeczka kakao banan Przygotowanie:Płatki ugotuj na mleku. Dodaj kakao i jogurt. Na wierzch banan. Fit śniadania – szybkie, zdrowe i sycące propozycje

Składniki (2 porcje): 1 duża pierś kurczaka 1 duży batat garść rukoli 2 łyżki jogurtu greckiego papryka wędzona, czosnek, sól Przygotowanie:Batata pokrój i piecz 30 min (200°C). Kurczaka przypraw i upiecz lub podsmaż. Jogurt wymieszaj z czosnkiem. Wszystko Idealny fit ...

Fit deser nie oznacza rezygnacji ze słodkiego smaku. Wystarczy zmienić składniki i sposób przygotowania. W styczniu wiele osób szuka zdrowszych alternatyw dla klasycznych ciast. Fit desery często: nie zawierają cukru są bez pieczenia bazują na jogurcie lub owocach  Przepis: Fit ...

  Zupy to jeden z najlepszych wyborów w fit kuchni zimą. Są lekkie, a jednocześnie rozgrzewające i sycące. Odpowiednio przygotowana fit zupa może spokojnie zastąpić obiad lub kolację. W fit wersjach warto: unikać śmietany bazować na warzywach i strączkach używać ...

Fit obiad wcale nie musi być małą porcją. Najważniejsze, aby był dobrze zbilansowany – białko, warzywa i węglowodany w rozsądnych proporcjach. Dzięki temu posiłek syci, a jednocześnie nie powoduje uczucia ciężkości. W styczniu najlepiej sprawdzają się: dania pieczone obiady jednogarnkowe ...

Fit śniadanie to jeden z najważniejszych posiłków dnia, szczególnie zimą. Dobrze skomponowane śniadanie pomaga uniknąć podjadania i daje energię na kilka godzin. W fit kuchni liczy się prostota – nie trzeba skomplikowanych przepisów ani egzotycznych składników. Najlepsze fit śniadania: zawierają ...

Styczeń to moment, w którym wiele osób chce wrócić do lżejszego jedzenia po świątecznym nadmiarze. Fit przepisy na styczeń nie muszą oznaczać głodówki ani liczenia każdej kalorii. Kluczem są proste składniki, dobre źródła białka i warzywa, które sycą na długo. ...