Suplementy diety – potrzebne czy bezwartościowe?

Jak dobrać najlepszy suplement?

Wybierając najlepszy suplement musimy wziąć pod uwagę wiele czynników: rodzaj dyscypliny sportowej, częstotliwość oraz intensywność wysiłku, priorytety treningowe, sposób odżywiania i dietę, budowę ciała, stan zdrowia i przyjmowane leki.

Dlatego warto zasięgnąć porady doświadczonego trenera, dietetyka lub lekarza, a nie zdawać się na poradę w sklepie z odżywkami. Nie warto poszukiwać suplementów na własną rękę, bowiem błędnie dobrany może wyrządzić więcej szkody niż pożytku naszemu organizmowi.

 

 

Doradź mi!

Przed podjęciem decyzji o skutecznej suplementacji dobry doradca powinien przeprowadzić wywiad, który obejmie cztery zasadnicze kwestie: analizę masy i składu ciała oraz stanu zdrowia (pomoże w stwierdzeniu nadwagi lub niedowagi, ustaleniu przeciwwskazań w przypadku występowania określonych chorób), analizę sposobu odżywiania i składu diety (pokaże błędy żywieniowe, pomoże ustalić optymalną podaż energii i ewentualnie wskazać niedobory w spożyciu określonych składników odżywczych), analizę wysiłku (pozwoli określić rodzaj, intensywność, czas trwania i planu treningu) oraz analizę dotychczas przyjmowanych suplementów (na jej podstawie może okazać się właściwe wprowadzenie nowego rodzaju suplementów lub pozwoli bardziej efektywnie wykorzystać dotychczasową suplementację).