Białkowe śniadania dominują w trendach fit, bo pozwalają uniknąć nagłych spadków energii. Omlet bananowy to świetna alternatywa dla słodkich śniadań – naturalnie słodki, sycący i gotowy w kilka minut. SUPER PRZEPIS: Fit omlet bananowy Składniki: 2 jajka 1 dojrzały banan ...

  Fit obiady z indykiem są coraz popularniejsze, bo mięso to jest lekkie, bogate w białko i bardzo uniwersalne. W styczniu i lutym największym zainteresowaniem cieszą się dania typu bowl – szybkie do przygotowania, łatwe do zapakowania i sycące na ...

  Fit desery typu „zrób wieczorem – zjedz rano” są absolutnym hitem. Pudding chia nie wymaga pieczenia, jest prosty i wygląda świetnie. Idealny na styczeń, gdy ochota na słodkie wraca częściej. SUPER PRZEPIS: Fit pudding chia kakaowy Składniki: 2 łyżki ...

Składniki: 1 banan 200 g jogurtu greckiego 1 łyżka masła orzechowego 2 łyżki płatków owsianych Przygotowanie:Zblenduj banana z jogurtem. Dodaj masło orzechowe i płatki. Idealne fit śniadanie na zimowe poranki. Fit śniadania – szybkie, zdrowe i sycące propozycje

Składniki: 5 marchewek 1 cebula 1 cm imbiru 1 l bulionu Przygotowanie:Gotuj wszystko 25 minut, zblenduj na krem. Idealna zupa po świętach. Fit zupy – rozgrzewające i lekkie dania na zimę

Składniki: 2 piersi kurczaka marchew, brokuł, cebula 2 łyżki oliwy zioła prowansalskie Przygotowanie:Wszystko wymieszaj, przełóż do naczynia i piecz 40 min w 190°C.  Fit obiad, który smakuje „jak normalny”. Fit bowl z pieczonym kurczakiem i batatem

Składniki: 1/2 szklanki płatków owsianych 1 szklanka mleka 2 łyżki jogurtu greckiego 1 łyżeczka kakao banan Przygotowanie:Płatki ugotuj na mleku. Dodaj kakao i jogurt. Na wierzch banan. Fit śniadania – szybkie, zdrowe i sycące propozycje

Składniki (2 porcje): 1 duża pierś kurczaka 1 duży batat garść rukoli 2 łyżki jogurtu greckiego papryka wędzona, czosnek, sól Przygotowanie:Batata pokrój i piecz 30 min (200°C). Kurczaka przypraw i upiecz lub podsmaż. Jogurt wymieszaj z czosnkiem. Wszystko Idealny fit ...

Fit deser nie oznacza rezygnacji ze słodkiego smaku. Wystarczy zmienić składniki i sposób przygotowania. W styczniu wiele osób szuka zdrowszych alternatyw dla klasycznych ciast. Fit desery często: nie zawierają cukru są bez pieczenia bazują na jogurcie lub owocach  Przepis: Fit ...

Styczeń to moment, w którym wiele osób chce wrócić do lżejszego jedzenia po świątecznym nadmiarze. Fit przepisy na styczeń nie muszą oznaczać głodówki ani liczenia każdej kalorii. Kluczem są proste składniki, dobre źródła białka i warzywa, które sycą na długo. ...