Tłusty Czwartek na diecie – przepisy KETO, LOW CARB i WEGE

Nie jesz klasycznych pączków? Spokojnie — każda dieta ma swoją słodką alternatywę. Oto gotowe rozwiązania 👇

KETO – bez cukru, bez mąki

✔ zero cukru
✔ zero mąki pszennej
✔ wysoki tłuszcz, niskie węgle

KETO donuty migdałowe (pieczone)

Składniki:

• 2 jajka

• 120 g mąki migdałowej

• 40 g masła (roztopionego)

• 2–3 łyżki erytrytolu

• ½ łyżeczki proszku do pieczenia

Wykonanie:
Wymieszaj składniki, przełóż do formy na donuty. Piecz 15 min w 180°C.

KETO kulki tłuszczowe

Składniki:
masło orzechowe 100%, kakao, wiórki kokosowe, erytrytol
Wymieszaj, uformuj kulki, schłódź.

LOW CARB – mniej węglowodanów, więcej balansu

✔ ograniczenie cukru i białej mąki
✔ pieczenie zamiast smażenia
✔ naturalna słodycz (banan, ksylitol)

Donuty jogurtowe low carb

Składniki:

• 1 jajko

• 150 g jogurtu greckiego

• 120 g mąki owsianej lub orkiszowej

• 2 łyżki ksylitolu

• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Wykonanie:
Wymieszaj składniki, piecz 18 min w 180°C.

Placuszki twarogowe low carb

Składniki:
twaróg półtłusty, jajko, łyżka mąki kokosowej
 Smaż na suchej patelni.

WEGE – bez mięsa, z naturalnych składników

✔ produkty roślinne lub nabiał
✔ brak żelatyny
✔ proste składy

Wegańskie placuszki bananowe

Składniki:

• 1 dojrzały banan

• 150 ml napoju roślinnego

• 180 g mąki pszennej lub owsianej

• 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Wykonanie:
Zblenduj składniki, smaż małe placuszki na minimalnej ilości oleju.

Kulki mocy wege (bez pieczenia)

Składniki:
daktyle, płatki owsiane, kakao, masło orzechowe
Zblenduj, uformuj, schłódź.

 Tłusty Czwartek na diecie

✔ KETO – donuty migdałowe, kulki tłuszczowe
✔ LOW CARB – pieczone donuty, placuszki
✔ WEGE – bananowe placuszki, kulki mocy

Nie trzeba rezygnować ze świętowania — wystarczy dopasować deser do stylu życia