Planowanie posiłków to nie tylko oszczędność czasu i pieniędzy, ale też sposób na mniej stresu w ciągu tygodnia. Oto jak to zrobić skutecznie:
1. Zaplanuj 3 grupy posiłków
Zamiast rozpisywać 21 posiłków na tydzień, skup się na 3 kategoriach: śniadania, obiady, kolacje. Wystarczy po 3—5 opcji z każdej.
2. Korzystaj z tego, co masz
Sprawdź lodówkę i szafki zanim zaplanujesz zakupy. Wykorzystuj produkty, które już masz, zanim się przeterminują.
3. Planuj dania na 2 dni
Zupa, gulasz, risotto – to wszystko możesz jeść przez dwa dni. Zaoszczędzisz czas i energię.
4. Rób zakupy z listą
Lista zakupów to podstawa. Najlepiej posegregowana według kategorii: warzywa, nabiał, mięso, suche produkty.
5. Bądź elastyczny
Zostaw 1‒2 dni bez planu na dania “z resztek” lub na nagły spontan. Nie musisz trzymać się planu na 100%.