Niby jesteśmy najedzeni, niby niczego nam nie potrzeba, ale nerwowy wzrok rozgląda się po kuchni za batonikiem, jabłkiem, kanapeczką…Znasz to? Przez podjadanie poległa już niejedna dieta. Jak się tego oduczyć? 5 prostych rad!
RÓB NOTATKI!
Notuj wszystko, co zjadasz w ciągu dnia. Dokładnie zapisuj godziny, sytuacje, momenty w których sięgasz po przekąskę. Czy ktoś cię poczęstował i nie umiałaś odmówić? Czy sama zajrzałaś do lodówki? A może robisz to tak automatycznie, że nawet nie wiesz kiedy i po co? Określenie okoliczności pomoże ci zwalczyć niechciane przyzwyczajenie. Musisz być systematyczna w spisywaniu!
KOLEJNA RADA >>>>>>>>>
