Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecamy

Szparagi w 15 minut – 3 szybkie przepisy

Szparagi w 15 minut – 3 szybkie przepisy

TOP 10 błędów przy robieniu szparagów + 🥗 szparagi na diecie (kompletny poradnik)

TOP 10 błędów przy robieniu szparagów + 🥗 szparagi na diecie (kompletny poradnik)

Fit kolacja lekka – grillowane warzywa z hummusem

Fit kolacja lekka – grillowane warzywa z hummusem

Fit deser warstwowy – jogurt, owoce i granola

Fit deser warstwowy – jogurt, owoce i granola

Fit detox po majówce – jak wrócić do formy po grillu, słodyczach i długim weekendzie?

Fit detox po majówce – jak wrócić do formy po grillu, słodyczach i długim weekendzie?

Kulinarny maj w Polsce – największe wydarzenia, festiwale i targi foodowe

Kulinarny maj w Polsce – największe wydarzenia, festiwale i targi foodowe

Fit ciasteczka owsiane – bez cukru i bez mąki

Fit ciasteczka owsiane – bez cukru i bez mąki

Ziemniaki Hasselback z grilla – chrupiące ziemniaki na majówkę

Ziemniaki Hasselback z grilla – chrupiące ziemniaki na majówkę

Fit smoothie zielone – napój, który naprawdę daje energię

Fit smoothie zielone – napój, który naprawdę daje energię

Fit napój spalający – herbata z cytryną i kurkumą

Fit napój spalający – herbata z cytryną i kurkumą

Fit ciasteczka proteinowe – szybka przekąska po treningu

Fit ciasteczka proteinowe – szybka przekąska po treningu

Fit ciasteczka kokosowe – lekkie i chrupiące

Fit ciasteczka kokosowe – lekkie i chrupiące

Szparagi na diecie – czy pomagają schudnąć?

Szparagi na diecie – czy pomagają schudnąć?

Szparagi premium i z grilla – eleganckie przepisy na wyjątkowe dania

Szparagi premium i z grilla – eleganckie przepisy na wyjątkowe dania

Co zrobić ze szparagów? Najlepsze przepisy, porady i inspiracje

Co zrobić ze szparagów? Najlepsze przepisy, porady i inspiracje

Co zrobić ze świeżego karczocha? Przepisy, porady i inspiracje

Co zrobić ze świeżego karczocha? Przepisy, porady i inspiracje

Rolada z cukinią i pomidorami

Niezbyt proste do wykonania, ale za to efektowne, bogate w składniki odżywcze, a co najważniejsze smaczne danie. Najlepiej smakuje jesienią.

czas: 1 godzina

liczba porcji: 4

składniki:

5 jaj
2 małe cukinie
120 gram mąki razowej
3 łyżki zmielonych orzechów laskowych
1 kg dojrzałych pomidorów (ew. 2 puszki)
12 czarnych oliwek
szklanka tartego parmezanu
pęczek natki pietruszki
200 gram kwaśnej śmietany
sól, pieprz
2 ząbki czosnku

przyrządzanie:

Cukinię umyć i jesli ma miękką skórkę zetrzeć na tarce bez obierania. W przeciwnym przypadku bezwzględnie obrać. Położyć na sicie i posypać lekko solą. Z białek ubić sztywną pianę, żółtka zaś utzeć z mąką, dwiema łyżkami orzechów, szczyptą soli i pieprzu oraz łyżką wody. Połączyć z połową piany z białek, a następnie dodać odciśniętą lekko cukinię, zamieszać i połączyć z pozostałą pianą.
Ciasto rozsmarować na kwadratowej blasze wyłożnej papierem do pieczenia i piec przez 20 minut w temperaturze 170 stopni.
Pomidory wrzucić na 2 minuty do wrzątku, a następnie jeszcze mocno ciepłe obrać ze skórki. Pokroić w kostkę, dodać posiekane oliwki, przeciśnięty przez praskę czosnek oraz prawie cały parmezan – łyżkę odłożyć do sosu. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Popdieczone ciasto ułożyć papierem do góry na niekrochmalonej ściereczce posypanej łyżką mielonych orzechów. Delikatnie usunąć papier, który z powrotem położyć na blasze.
Na środku podpieczonego ciasta ułożyć masę, tak żeby po 1/4 ciasta z przodu i z tyłu pozostało wolne. Delikatnie, uzywając ściereczki, zwinąć roladę, przełożyć ją na blaszkę i piec jeszcze 20 minut. Ze śmietany, parmezanu, posiekanej pietruszki, soli i pieprzu przygotować sos, który podawać do rolady.