Masz czasem ochotę na coś słodkiego? Koktajl jest idealnym rozwiązaniem - sycący, acz nie zapychający. Proponujemy Wam bananowo-czekoladowy koktajl mleczny z żurawinami. PYCHA!
czas: ok. 10 minut
liczba porcji: 4 porcje
składniki:
- 150 g mlecznej czekolady
- 150 g jogurtu niskotłuszczowego
- 2 dojrzałe banany
- 100 ml schłodzonego mleka
- 1 TL różowego kruszonego pieprzu
- Szczypta soli
- 125 g suszonych żurawin
- Mięta lub melisa do dekoracji
przyrządzanie:
- Czekoladę połamać na kawałki, włożyć do garnka i rozpuścić. Dodać jogurt.
- Banany obrać i pokroić na kawałki. Dodać mleko, różowy pieprz i sól, a następnie zmiksować. Dodać masę czekoladowo-jogurtową i ponownie zmiksować. Dodać ok. 10 g pokrojonych żurawin. Niezwłocznie umieścić koktajl w szklankach i posypać resztą żurawin. Dodać miętę lub melisę dla ozdoby według uznania.
uwagi:
Wartości odżywcze (1 porcja):
Wartość energetyczna: 381 kcal / 1596 kJ
Białko: 6,9 g
Tłuszcz: 13,3 g
Węglowodany: 60 g