Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecamy

Przepis na sernik z twarogiem z wiaderka i budyniem

Przepis na sernik z twarogiem z wiaderka i budyniem

Obieraczka do warzyw 6 w 1 – totalny hit dla gadżetomaniaków!

Obieraczka do warzyw 6 w 1 – totalny hit dla gadżetomaniaków!

Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?

Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?

W czym jest żelazo? Poznaj przyczyny niedoboru i nadmiaru tego pierwiastka

W czym jest żelazo? Poznaj przyczyny niedoboru i nadmiaru tego pierwiastka

Bistro Atrion — restauracja z cateringiem pełna smaku

Bistro Atrion — restauracja z cateringiem pełna smaku

System sprzedaży dla gastronomii – czym się kierować przy wyborze?

System sprzedaży dla gastronomii – czym się kierować przy wyborze?

Jak schudnąć bez efektu jojo?

Jak schudnąć bez efektu jojo?

Tunele zamrażalniczo-fluidyzacyjne – praktyczne wykorzystanie

Tunele zamrażalniczo-fluidyzacyjne – praktyczne wykorzystanie

Co zrobić z gotowanych ziemniaków? Sprawdź, jak oszczędnie i smacznie gotować

Co zrobić z gotowanych ziemniaków? Sprawdź, jak oszczędnie i smacznie gotować

Oczyszczanie organizmu z toksyn: domowe sposoby na 3-dniowy detoks

Oczyszczanie organizmu z toksyn: domowe sposoby na 3-dniowy detoks

Jak przygotować wyśmienite ciasta wielkanocne?

Jak przygotować wyśmienite ciasta wielkanocne?

Fartuchy kucharskie i odzież gastronomiczna – zamów przez Internet

Fartuchy kucharskie i odzież gastronomiczna – zamów przez Internet

Przepisy na pyszne i oryginalne ciasta

Przepisy na pyszne i oryginalne ciasta

Do czego podawać wina słodkie?

Do czego podawać wina słodkie?

Bakalie i suszone owoce – źródło witamin, których potrzebuje Twój organizm.

Bakalie i suszone owoce – źródło witamin, których potrzebuje Twój organizm.

Czym się kierować przy wyborze tostera?

Czym się kierować przy wyborze tostera?

Buddha Bowl, czyli miska pełna witamin!

A co powiecie, aby na kolację przygotować sobie zdrową i pożywną BUDDHA BOWL? To hit wśród wszystkich dbających o zdrowie i figurę. Miska wypełniona zdrowymi ziarnami, proteinami i przeróżnymi witaminami. Syci i poprawia humor.

składniki:
Co można dodać do budda bowl?

1. Zboża (1/4 miski)

Zboża sprawiają one, że miska buddy jest sycąca. W jakiej formie możemy ich tutaj użyć?
  • ryż – zarówno biały, jak i pełnoziarnisty, ugotowane na sypko,
  • kasza kuskus,
  • komosa ryżowa,
  • kasza jaglana,
  • makaron pełnoziarnisty,
  • makaron ryżowy

2. Źródło białka (1/4 miski)

  • chude mięso,
  • ryby (pieczone, gotowane na parze),
  • tofu,
  • czerwona fasola,
  • soczewica,
  • ciecierzyca (gotowana lub z puszki),
  • jajka

3. Warzywa (1/2 miski)

Warzywa są najważniejsze! Sprawiają, że posiłek staje się kolorowy i pełen witamin. W misce buddy powinny się znaleźć zarówno surowe warzywa, jak i gotowane lub pieczone. To sprawi, że każdy kęs będzie miał inną fakturę – jedne warzywa będą miękkie, a innych przepysznie chrupiące, yummy! Prawie wszystkie warzywa się nadadzą, ale poniżej kilka propozycji w ramach inspiracji:
  • brokuły,
  • fasolka szparagowa,
  • marchewka pokrojona na cienkie paseczki,
  • papryka w paskach,
  • pieczone bataty,
  • cukinia,
  • pieczone pieczarki,
  • buraki,
  • sałata,
  • szpinak,
  • rukola,
  • ogórek,
  • pomidory,
  • kukurydza,

4. Dodatki do smaku

To dodatki decydują o ostatecznym smaku Buddha bowl, więc dobierz takie, które uwielbiasz! Może to być:
  • dojrzałe awokado (pokrojone na cząstki lub rozgniecione widelcem),
  • starty ser,
  • świeże zioła (pietruszka, kolendra, bazylia).
  • sos BBQ,
  • sos sojowy,
  • sok z cytryny i oliwa z oliwek,
  • hummus,
  • dressing na bazie jogurtu greckiego,
  • sezam,
  • orzeszki ziemne,
  • masło orzechowe,
  • tahini

przyrządzanie:

Sprawdź przepis na następnej stronie!