Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecamy

Oryginalne dekoracje wigilijnego stołu! Sprawdź to!

Oryginalne dekoracje wigilijnego stołu! Sprawdź to!

Różowy i czerwony lukier do ciasta, ciasteczek- naturalne składniki

Różowy i czerwony lukier do ciasta, ciasteczek- naturalne składniki

Idealna zupa wigilijna! Wasze ulubione przepisy na PalceLizać!

Idealna zupa wigilijna! Wasze ulubione przepisy na PalceLizać!

Domowa przyprawa do piernika według naszych babć!

Domowa przyprawa do piernika według naszych babć!

8 przepisów, które koniecznie wypróbuj w ŚWIĘTA 2018! (ciasta, ryba, zupy, uszka)

8 przepisów, które koniecznie wypróbuj w ŚWIĘTA 2018! (ciasta, ryba, zupy, uszka)

5 największych zalet MANDARYNEK! To samo zdrowie!

5 największych zalet MANDARYNEK! To samo zdrowie!

BEZALKOHOLOWY DRINK- 5 przepisów! Pij kiedy chcesz!

BEZALKOHOLOWY DRINK- 5 przepisów! Pij kiedy chcesz!

Jaką RYBĘ podać na wigilijną kolację? 6 idealnych pomysłów+przepisy!

Jaką RYBĘ podać na wigilijną kolację? 6 idealnych pomysłów+przepisy!

3 szybkie SAŁATKI z tego co masz w lodówce!

3 szybkie SAŁATKI z tego co masz w lodówce!

25 genialnych sposobów na podanie SZPINAKU!

25 genialnych sposobów na podanie SZPINAKU!

10 pomysłów na szybkie i ładnie wyglądające śniadanie!

10 pomysłów na szybkie i ładnie wyglądające śniadanie!

Kremowa zupa z dorszem i serkiem topionym

Kremowa zupa z dorszem i serkiem topionym

NAJPROSTSZE KRUCHE CIASTECZKA DOMOWE

NAJPROSTSZE KRUCHE CIASTECZKA DOMOWE

Jeśli do KAWY dodasz te 3 składniki, będzie smaczniejsza i zdrowsza!

Jeśli do KAWY dodasz te 3 składniki, będzie smaczniejsza i zdrowsza!

Domowe praliny tylko z 3 składników~HIT!

Domowe praliny tylko z 3 składników~HIT!

Ciasto z mrożonego szpinaku z masą mascarpone

Ciasto z mrożonego szpinaku z masą mascarpone

Buddha Bowl, czyli miska pełna witamin!

A co powiecie, aby na kolację przygotować sobie zdrową i pożywną BUDDHA BOWL? To hit wśród wszystkich dbających o zdrowie i figurę. Miska wypełniona zdrowymi ziarnami, proteinami i przeróżnymi witaminami. Syci i poprawia humor.

składniki:
Co można dodać do budda bowl?

1. Zboża (1/4 miski)

Zboża sprawiają one, że miska buddy jest sycąca. W jakiej formie możemy ich tutaj użyć?
  • ryż – zarówno biały, jak i pełnoziarnisty, ugotowane na sypko,
  • kasza kuskus,
  • komosa ryżowa,
  • kasza jaglana,
  • makaron pełnoziarnisty,
  • makaron ryżowy

2. Źródło białka (1/4 miski)

  • chude mięso,
  • ryby (pieczone, gotowane na parze),
  • tofu,
  • czerwona fasola,
  • soczewica,
  • ciecierzyca (gotowana lub z puszki),
  • jajka

3. Warzywa (1/2 miski)

Warzywa są najważniejsze! Sprawiają, że posiłek staje się kolorowy i pełen witamin. W misce buddy powinny się znaleźć zarówno surowe warzywa, jak i gotowane lub pieczone. To sprawi, że każdy kęs będzie miał inną fakturę – jedne warzywa będą miękkie, a innych przepysznie chrupiące, yummy! Prawie wszystkie warzywa się nadadzą, ale poniżej kilka propozycji w ramach inspiracji:
  • brokuły,
  • fasolka szparagowa,
  • marchewka pokrojona na cienkie paseczki,
  • papryka w paskach,
  • pieczone bataty,
  • cukinia,
  • pieczone pieczarki,
  • buraki,
  • sałata,
  • szpinak,
  • rukola,
  • ogórek,
  • pomidory,
  • kukurydza,

4. Dodatki do smaku

To dodatki decydują o ostatecznym smaku Buddha bowl, więc dobierz takie, które uwielbiasz! Może to być:
  • dojrzałe awokado (pokrojone na cząstki lub rozgniecione widelcem),
  • starty ser,
  • świeże zioła (pietruszka, kolendra, bazylia).
  • sos BBQ,
  • sos sojowy,
  • sok z cytryny i oliwa z oliwek,
  • hummus,
  • dressing na bazie jogurtu greckiego,
  • sezam,
  • orzeszki ziemne,
  • masło orzechowe,
  • tahini

przyrządzanie:

Sprawdź przepis na następnej stronie!