Fit desery typu „zrób wieczorem – zjedz rano” są absolutnym hitem. Pudding chia nie wymaga pieczenia, jest prosty i wygląda świetnie. Idealny na styczeń, gdy ochota na słodkie wraca częściej. SUPER PRZEPIS: Fit pudding chia kakaowy Składniki: 2 łyżki ...

upy białkowe to jeden z największych trendów fit kuchni. Soczewica dostarcza sytości i sprawia, że zupa nie jest „pusta”. Kremowa konsystencja i przyprawy czynią ją idealną na zimę. SUPER PRZEPIS: Fit krem z czerwonej soczewicy Składniki: 1 szklanka czerwonej soczewicy ...

Składniki: pełnoziarnista tortilla 100 g twarogu półtłustego ogórek, papryka jogurt naturalny Przygotowanie:Twaróg wymieszaj z jogurtem, dodaj warzywa i zawiń w tortillę. Fit kolacja, którą robi się szybciej niż zamawia. Tortilla hiszpańska z chipsami

Składniki: 1 banan 200 g jogurtu greckiego 1 łyżka masła orzechowego 2 łyżki płatków owsianych Przygotowanie:Zblenduj banana z jogurtem. Dodaj masło orzechowe i płatki. Idealne fit śniadanie na zimowe poranki. Fit śniadania – szybkie, zdrowe i sycące propozycje

Składniki (2 porcje): 2 filety łososia 3 łyżki sosu sojowego light 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka soku z cytryny 1/2 szklanki ryżu jaśminowego brokuł Przygotowanie:Łososia skrop sosem sojowym, miodem i cytryną. Piecz 15 minut w 190°C. Podaj z ryżem i ...

Składniki: 1 banan 200 g jogurtu greckiego 1 łyżka kakao Przygotowanie:Zblenduj wszystko na gładki krem, schłodź 20 minut.  Gdy masz ochotę na słodkie – bez wyrzutów. Nocna Owsianka z masłem orzechowym

Składniki: 5 marchewek 1 cebula 1 cm imbiru 1 l bulionu Przygotowanie:Gotuj wszystko 25 minut, zblenduj na krem. Idealna zupa po świętach. Fit zupy – rozgrzewające i lekkie dania na zimę

Składniki: 2 piersi kurczaka marchew, brokuł, cebula 2 łyżki oliwy zioła prowansalskie Przygotowanie:Wszystko wymieszaj, przełóż do naczynia i piecz 40 min w 190°C.  Fit obiad, który smakuje „jak normalny”. Fit bowl z pieczonym kurczakiem i batatem

Składniki: 1/2 szklanki płatków owsianych 1 szklanka mleka 2 łyżki jogurtu greckiego 1 łyżeczka kakao banan Przygotowanie:Płatki ugotuj na mleku. Dodaj kakao i jogurt. Na wierzch banan. Fit śniadania – szybkie, zdrowe i sycące propozycje

Składniki (2 porcje): 1 duża pierś kurczaka 1 duży batat garść rukoli 2 łyżki jogurtu greckiego papryka wędzona, czosnek, sól Przygotowanie:Batata pokrój i piecz 30 min (200°C). Kurczaka przypraw i upiecz lub podsmaż. Jogurt wymieszaj z czosnkiem. Wszystko Idealny fit ...