Zmęczenie, znużenie, nadmierne gromadzenie wody – to wszystko może być spowodowane toksynami, które kumulują się w naszym organizmie. Dlatego też, od czasu do czasu, dobrze jest przeprowadzić 3-dniowy detoks, podczas którego oczyścimy organizm z nadmiaru toksyn. Oto kilka domowych sposobów na krótkie, lecz efektywne oczyszczanie organizmu.
Dieta sokowa – hit na oczyszczanie organizmu z toksyn
Dużą popularnością wśród osób, które chcą przeprowadzić 3-dniowy detoks, cieszy się dieta sokowa. Polega ona na przyjmowaniu przez 3 dni wyłącznie świeżych soków z warzyw i owoców. Należy tutaj przestrzegać ważnej zasady – o poranku możemy sobie pozwolić na sok owocowy, natomiast im bliżej wieczora, tym większa powinna być ilość wypijanych soków warzywnych. Podczas detoksu należy dodatkowo przyjmować około 1,5-2 litrów wody dziennie. Dieta sokowa, co do zasady, może trwać dłużej niż 3 dni, jednak na początek lepiej skrócić okres jej trwania, tak aby organizm nie doznał szoku. Dobrze jest zaplanować dietę na weekend, bowiem początkowo możemy odczuwać znaczne spadki energii. Zanim podejmiemy wyzwanie, będziemy musieli wyposażyć się w sokowirówkę oraz warzywa i owoce. Ciekawe promocje znajdziemy w gazetce Prim Market – Gazetkowo.pl.
3-dniowa głodówka – tak czy nie?
Mówi się, że najlepszym sposobem na detoksykację organizmu, jest 3-dniowa głodówka. Czy rzeczywiście jest to prawda? Zdrowe, dorosłe osoby, raz na jakiś czas mogą przeprowadzać krótką głodówkę, podczas której spożywać będą wyłącznie warzywa i owoce, najlepiej w postaci surowej. Ich ilość w diecie również jest ograniczona, natomiast bez ograniczeń możemy przyjmować różnego typu płyny, takie jak woda, lekkie herbatki, napary ziołowe. 3-dniową głodówkę, tak samo jak dietę sokową, dobrze jest zaplanować na weekend, bowiem początkowo opanowanie apetytu może być trudne.
Zioła na oczyszczenie organizmu
Chcąc oczyścić organizm z toksyn, warto sięgnąć po różnego typu napary ziołowe. Wśród nich warto wymienić przede wszystkim napar z:
- czystka – działa moczopędnie, wspomagając też pracę jelit,
- łopianu większego – wspiera pracę wątroby,
- pokrzywy – wspomaga pracę wątroby, trzustki i żołądka,
- mniszka lekarskiego – usuwa nadmiar jonów sodu i potasu z organizmu.
Napary ziołowe można wypijać bez względu na to, czy przeprowadzamy głodówkę, czy też jesteśmy na diecie sokowej. Nawet, jeśli obecnie trudno nam podjąć tak radykalne kroki, w celu detoksykacji organizmu, wypijanie naparów ziołowych z pewnością nam nie zaszkodzi.
Jabłka, woda i cytryna – detoks idealny?
Jabłka w dużej ilości, woda oraz sok z cytryny powinny znaleźć się w naszej diecie na co dzień. Niemniej jednak, za ich pomocą, możemy też przeprowadzić krótki detoks. Jabłka oczyszczają bowiem jelita, działając niczym miotełka, usuwają resztki pokarmowe. Cytryna oraz pomarańcze również posiadają silne właściwości detoksykacyjne, a dodatkowo dostarczają naszemu organizmowi duże dawki witaminy C. Podczas 3-dniowego detoksu możemy o poranku wypijać szklankę wody z cytryną, a następnie w ciągu dnia posilać się jabłkami. Przez cały czas trwania detoksu należy wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie – od czasu do czasu możemy dodać do niej trochę cytryny, która poprawi smak i pomoże oczyszczać organizm. Jabłka, cytryna i woda powinny stanowić integralną część naszego menu – więcej o tym, jak odżywiać się zdrowo przeczytaj na blogu Gazetkowo.pl.