Placuszki proteinowe z białek to szybkie i zdrowe śniadanie fit. Dwie wersje: z płatkami owsianymi lub z twarogiem. Składniki – baza 4 białka jaj szczypta soli olej lub oliwa do smażenia Wersja 1: z płatkami owsianymi 60 g płatków owsianych ...
Frittata z białek jaj to lekki i sycący posiłek do lunchboxa. Idealna na wynos, do pracy i szkoły. Składniki 6 białek jaj 1 mała cebula 1/2 czerwonej papryki garść szpinaku 50 g sera feta lub mozzarelli sól, pieprz oliwa do ...
Woda, zioła, napary – sprawdź, co pić przed Walentynkami, by uspokoić brzuch i odzyskać lekkość. To, co pijesz, ma ogromne znaczenie. Najlepsze wybory woda niegazowana herbata miętowa rumianek delikatny imbir ❌ Lepiej ograniczyć alkohol słodkie napoje napoje gazowane nadmiar kawy ...
Śniadanie dzień przed Walentynkami powinno odżywiać, a nie obciążać. Oto 5 sprawdzonych opcji. 1️⃣ Owsianka bananowa płatki owsiane woda lub mleko roślinne banan Delikatna, sycąca, zero wzdęć. 2️⃣ Jaglanka z jabłkiem i cynamonem kasza jaglana duszone jabłko szczypta cynamonu Idealna ...
1. Śniadania, które uspokajają żołądek Postaw na ciepłe, miękkie i proste: owsianka na wodzie lub mleku roślinnym + banan jaglanka z jabłkiem i cynamonem jajka na miękko + kromka pieczywa pszennego Ciepłe śniadanie = mniej wzdęć i lepszy nastrój. 2. ...
Pieczone donuty fit Składniki: 1 jajko 150 g jogurtu naturalnego lub skyru 150 g mąki owsianej 2 łyżki erytrytolu 1 łyżeczka proszku do pieczenia Wykonanie:Wymieszaj składniki, przełóż do formy. Piecz 15–18 min w 180°C. Placuszki bananowo-owsiane Składniki: 1 dojrzały ...
Fit kuchnia nie musi oznaczać drobiu i ryby. Wołowina w odpowiedniej formie to świetne źródło białka i żelaza, a szybkie dania typu stir-fry idealnie wpisują się w trend „fit bez stania przy garach”. To obiad, który wygląda jak z azjatyckiej ...
Fit brownie bez pieczenia to deser, który łączy prostotę, wygląd i smak. Jogurtowa baza sprawia, że deser jest lekki, a kakao daje efekt „czekoladowej nagrody”. SUPER PRZEPIS: Fit brownie jogurtowe Składniki: 250 g jogurtu greckiego 2 łyżki kakao 1 banan ...
Kalafior w fit kuchni przeżywa renesans. Zupa krem z dodatkiem curry i niewielkiej ilości mleka kokosowego jest aromatyczna, sycąca i idealna na chłodne dni. SUPER PRZEPIS: Fit krem z kalafiora curry Składniki: 1 mały kalafior 1 cebula 1 łyżeczka ...
SUPER PRZEPIS: Fit taco bowl Składniki: 300 g mielonego indyka sałata rzymska pomidor jogurt naturalny przyprawa taco Przygotowanie:Kolacja fit w stylu comfort food. Fit kolacja – sałatka z halloumi (sycąca i lekka)
