Domowa granola na dwa sposoby!

Domowa granola to pyszny, zdrowy i pożywny sposób na śniadanie. Możesz ją dodać do jogurtu, owsianki czy kaszy jaglanej i zapewnić sobie energię na cały dzień!

składniki:
I WERSJA:

• 4 szklanki płatków owsianych,
• 1/2 szklanki orzechów włoskich lub laskowych,
• 1 szklanka lub mniej pestek ze słonecznika i dyni,
• 4 łyżki miodu,
• 1/4 łyżeczki soli,
• 2 łyżki zmielonego ziarna sezamu,
• 1/3 szklanki oleju,
• 1/4 szklanki wody.

• 65g płatków jęczmiennych
• 60g płatków żytnich
• 60g płatków owsianych
• 45g kaszy jaglanej
• 6g wiórków kokosowych (łyżka)
• 10g siemienia lnianego (łyżka)
• 100g miąższu jabłka

przyrządzanie:

Jak przygotować POŻYWNĄ GRANOLĘ?

1. Mieszamy w misce: płatki owsiane, pestki z dyni i słonecznika oraz pokrojone orzechy.
2. W blenderze dobrze miksujemy olej, wodę, sól, miód i zmielone ziarna sezamu.
3. Mieszankę z blendera wrzucamy do miski z płatkami i nasionami, dokładnie wszystko mieszamy.
4. Pieczemy w piekarniku w temp 150°C  ok. 1 godziny albo aż do uzyskania złotego koloru.

ZOBACZ TEŻ: Śniadaniowa kasza jaglana

Sprawdź jak zrobić GRANOLĘ DIETETYCZNĄ!

 

Tagi dieta, granola, granola dietetyczna, musli, owsianka, śniadanie fit, zdrowe odżywianie, zdrowe śniadanie

Share :

  Poprzedni artykuł Następny artykuł